Comment faire face aux "fringales" ?

Comment faire face aux « fringales » ?

Le premier mois suivant l’arrêt du tabac, il n’est pas rare de noter une augmentation de l’appétit, mais c’est un phénomène transitoire. d’une manière générale, il est donc utile de reconnaître les signes qui indiquent si l’on a vraiment faim ou envie de manger, ou si l’on est rassasié. Plus concrètement, les nutritionnistes préconisent un certain nombre de principes qui peuvent aider à ne pas prendre trop de poids:

  • Avant toute chose, il est important de faire de vrais repas pour ne pas avoir faim entre les repas;
  • commencer la journée par un vrai petit-déjeuné avec, par exemple, du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt, une boisson;
  • redécouvrir les vertus de la soute qui rassasie et apporte les légumes qui nous sont si nécessaires : en rentrant d’une journée bien remplie, manger un petit bol de soupe plutôt que de se précipiter sur le fromage ou la charcuterie en attendant que le repas soit prêt;
  • Pour le plat principal, préférer les viandes peu grasses (filet de volaille, lapin, jambon blanc, bifteck, faux-filet), le poisson, le tout accompagné d’une bonne quantité de légumes cuits ou crus;